Vuoi sapere quanto tempo ti resta da vivere? Prova a stare in equilibrio su un piede solo e con gli occhi chiusi. Secondo il dottor Michael Mosley con questo esercizio si potrebbe fare una stima degli anni che una persona vivrà. Il medico, che da qualche settimana è riuscito a togliere il tutore che doveva indossare per via della rottura del tendine di Achille, ha raccontato al Daily di aver fatto numerosi esercizi aerobici per recuperare il suo equilibrio. “Avere un buon equilibrio – ha spiegato il dottore – è molto importante per la salute. Non solo perché una persona che ha equilibrio ha meno possibilità di cadere, ma anche perché l’equilibrio ha la capacità di predire se una persona rischia o meno la demenza. Non solo: l’equilibrio può anche dire quanto una persona vivrà”. Lo sapevate? Noi no.
Il medico chiede spesso ai suoi pazienti di stare in equilibrio su un piede solo e con gli occhi chiusi. “Sembra strano ma per tante persone questo è un esercizio molto difficile”. Se volete provare, il dottore suggerisce di farlo mentre un amico è lì con voi e cronometra il tempo in cui restate in equilibrio. Continua a leggere dopo la foto
Volete provare? Iniziate con il togliervi le scarpe, ora metti le mani sui fianchi, alza la gamba e resta in equilibrio su un piede solo. Chiudi gli occhi, quando ti senti sicuro. Resterai sconcertato perché dopo pochissimo inizierai a ondeggiare. Quando poggi il piede a terra, l’esercizio è finito. Sappilo: se hai più di 40 anni, è quasi impossibile che tu possa restare in equilibrio per più di 10 secondi. Ma, per avere un risultato effettivo, fai il test almeno 3 volte. Continua a leggere dopo la foto
L’importanza del test di equilibrio su una sola gamba è stata dimostrata varie volte, per esempio anche con lo studio del Medical Research Council di qualche anno fa. Lo studio, fu condotto nel 1999 su 2.760 uomini e donne tutti di 53 anni. Questi volontari dovevano superare 3 prove, tra cui quella di equilibrio su una sola gamba. 13 anni dopo i ricercatori hanno scoperto che 177 di quelle persone erano morte. E, guardando i loro dati, hanno scoperto che l’indicatore dell’equilibrio, era quello più forte. In pratica coloro che avevano resistito 2 secondi in equilibrio avevano il triplo della possibilità di morire 13 anni dopo rispetto a chi riusciva a stare in equilibrio per almeno 10 secondi. Continua a leggere dopo la foto
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Ma perché questo esercizio di equilibrio è così difficile? Beh, gli occhi chiusi di certo complicano le cose. Succede perché il cervello usa 3 tipi di informazione per far sì che il corpo resti eretto: l’orecchio, i muscoli, gli occhi. Vuoi sapere come sei messo? Ecco la tabella “della verità”.
Persone sotto i 40 anni: in media 45 secondi con gli occhi aperti, 15 secondi con gli occhi chiusi.
40 – 49 anni: 42 secondi con gli occhi aperti, 13 secondi occhi chiusi.
50 – 59 anni: occhi aperti 41 secondi, occhi chiusi 8 secondi.
60 – 69 anni: occhi aperti 32 secondi, occhi chiusi 4 secondi.
70 – 79 anni occhi aperti 22 secondi, occhi chiusi 3 secondi.
La buona notizia? L’equilibrio si può allenare: per esempio facendo esercizi di t’ai chi, perdendo peso e provando a stare su una sola gamba mentre, per esempio, ci si lava i denti.
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